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Savoir comment s’y prendre pour mener à bien nos actions

Triangle dramatique, comment en sortir grâce au triangle magique

Peut-être avez-vous entendu parler du le triangle dramatique, aussi nommé triangle de Karpman du nom de son inventeur dans les années 60. Rien à voir avec le triangle des Bermudes ! Il donne un éclairage issu de l'analyse transactionnelle sur les jeux psychologiques qui se mettent en place entre trois acteurs : la victime, le sauveur et le bourreau. Chacun pouvant être appelé à changer de rôle dans le déroulement du jeu. Ces prises de position ne sont pas systématiques, mais il faut être vigilant tant elles sont tentantes.

Le but de cet article n'est pas de disséquer le fonctionnement de ce triangle, mais de donner une méthode pour en sortir ou mieux, ne pas y entrer . Voyons cela.

triangle dramatique
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Comment améliorer vos qualités

Pour améliorer vos qualités, il faut, dans un premier temps, les connaître.

Si un jour ou l’autre vous vous êtes posé la question de savoir quelles étaient vos qualités, vous avez probablement été amené à vous interroger sur vos défauts.

Dans une démarche naturelle d’augmentation de vos performances, il peut paraître logique de vouloir gommer ses faiblesses. On peut imaginer prendre des mesures pour, sinon les éradiquer, au moins les minimiser. Peut-être avez-vous tenté cette voie, ou le faites-vous encore ?

Eh bien, je risque de vous décevoir, ce n'est pas la manière la plus efficace pour améliorer globalement vos performances. Bien sûr, il est possible d'améliorer une faiblesse, mais cela deviendra rarement une véritable qualité. Tout est une question de rendement, entre efforts déployés et résultats obtenus.

L'exemple des sportifs

Imaginez un tennisman avec un bon coup droit et un revers moyen. Avec du travail, le revers va s'améliorer, il deviendra peut-être un bon coup mais guère plus. Par contre, avec la même quantité de travail, le bon coup droit va devenir excellent. On pourrait prendre aussi les judokas en exemple. Ils travaillent deux ou trois mouvements à fond et plus particulièrement un qu'ils nomment leur spécial.

Ce qui est vrai dans le sport, l'est aussi en ce qui concerne vos qualités comportementales. Ainsi au lieu d'essayer d’éliminer vos défauts, il est plus astucieux de transformer vos qualités en talents.

Dans cet article, je vous donne une méthode rigoureuse, basée sur les quadrants d'Ofman, pour améliorer vos qualités.

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Comment éviter les dégâts du stress

Le stress : Vous sentez-vous concerné.e ?

Vous arrive-t-il régulièrement de vous sentir oppressé.e (*) ?

(*) J'ai volontairement choisi de commencer cet article en écriture inclusive car il m'est apparu important de souligner que le stress touche autant les hommes que les femmes. La suite de l'article utilisera les normes habituelles d'écriture pour des raisons de lisibilité, mais je tiens à préciser que je m'adresse à tous et à toutes au travers d'un masculin neutre.


Avez-vous l'impression de ne pas pouvoir avancer, comme si vous étiez bloqué.e, embourbé.e dans des sables mouvants qui vous envahissent et vous grignotent ? Peut-être vous sentez-vous tétanisé.e à l'idée de devoir prendre une résolution importante et aller dans une direction qui aurait des conséquences que vous avez du mal à évaluer ? Vous pouvez avoir des difficultés pour faire un choix crucial ou parfois même pour prendre une décision évidente et simple. Ou, au contraire, les perspectives de ce changement vous angoissent.

Mais cela peut être beaucoup plus diffus. Ce n'est peut-être qu'un ressenti que les choses ne se passent pas comme vous le souhaiteriez. Mais vous ne savez pas vraiment quelle est la cause de ce mal-être.

Ces pensées et ces émotions se traduisent certainement par des sensations corporelles très désagréables, des douleurs dans la nuque ou une boule dans le ventre. Quel que soit votre ressenti, pour vous, il est réel et physique.

Cet état est dangereux aux niveaux physique et psychologique, si vous y stagnez trop longtemps.

Je vais vous décrire dans cet article la démarche qui permet de sortir de cet état.

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